[에세이]'혼자하는공부의정석' 책 리뷰 요약

 

운동

"육체의 건강이 정신의 건강을 낳는다"
-신경전달물질이 증가
-운동을 하면 뇌가 최고의 상태가 된다.
-뉴런이 성장한다.

공부의 원칙

매일 운동한다
운동부 터하고 공부한다
뇌의 컨디션이 좋지 않으면 바로 운동한다.
기분전환용으로 운동을 틈틈이 한다. (계단 오르기, 팔 굽혀 펴기 등)
목표가 뚜렷하면 공부는 저절로 된다
목표를 반복해서 되새 긴다.
생물학적으로 공부는 반복이 답이다. (3번 이상 읽은 책이 없다 나는)
10번쓰면 저절로 외워진다.

반복 원칙

내가 읽은 내용이 아는지 모르는지 확인하며 반복한다.
모르는 부분은 골라내서 반복한다
알 때까지 반복한다.
공부량 = 공부시간 x 몰입도
공부하기 싫다면 몰입도가 낮은 상태임을 인지한다
10년 목표 - 1년 뒤 할 일 - 1달 뒤 할 일 - 1주 뒤 목표 - 오늘 해야 할 일
혼자 하는 공부는 '틈틈이'가 중요
언제 어디서든 공부할 수 있도록
1분만 있어도 공부한다
차이는 작은 틈틈이에서 나온다.

 

생활

샤워는 아이디어 발생
not to do list 작성
to do list 작성
나쁜 습관 버리기
불필요한 행동을 체크한다. 버려야 할 행동을 규칙으로 정한다
좋은 습관 만들기
원하는 행동을 저항감이 들지 않는 아주 작은 행동으로 쪼갠다.
공부하는 사람은 적당히 먹어야 한다. (많이 먹지 말자)
규칙적인 식사가 공부량을 만든다.
중요한 날은 순하게 먹는다. (시험)

해야 할 일일 적는다
중요 순서대로 번호를 매 긴다.
순서의 번호를 매기고, 1번을 시작하면서 중간에 다른 걸 하지 않는다.
재 우선순위를 매기고 시행한다.
목록에 있는 일을 다 못해도 조바심 갖지 말자, 어차피 모든 걸 다 할 순 없다
미루면 안 된다. 미루면안된다. 미루면안된다.

시간관리 원칙

공부하기 전 의지력이 충만한 시점을 확인한다.
그 시점을 찾아 난이도에 따른 우선순위를 정한다.

좌절감 멘탈 관리

좌절감은 욕심 때문에 오는 것
빨리 성취하고 쉽게 얻으려는 욕심을 버린다.
살살해야 멀리 간다
양이 질을 만든다.
혼자 하는 연습은 천재들이 한다
하던 대로 하면 얻던 것만 얻는다.
저절로 외워지는 것은 없다